简介：摘要：本文详细阐述了拉伸训练的特点以及其对健身运动的重要作用。拉伸训练不仅可以提高肌肉、韧带和筋膜的伸展性，预防运动损伤和缓解疲劳，还有助于提高中枢神经对肌肉的控制能力。在健身运动中，适度的拉伸训练能促进机体的工作能力、形成肌肉线条、提供运动安全保障。通过拉伸训练，运动者可以改善身体的柔韧性和协调性，达到理想的运动效果，同时有效预防运动损伤的发生，确保健身运动的顺利进行。
拉伸训练对健身运动的积极作用
