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柔韧素质训练方法与机制分析

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摘要摘要柔韧素质是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。良好的柔韧性是提高运动幅度、动作速度、动作力量以及完成一些难度动作和高质量动作的基础，同时减少运动性损伤。因此发展柔韧素质，对提高运动技术水平具有重要的意义。目前，从拉伸方法及其作用的角度来看，柔韧训练包括了静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸以及主动分离式四种拉伸方法。本文通过文献资料法，对这四种柔韧素质的训练方法进行探讨，并对其机制进行初步分析。

DOI rj83v737d0/4337610

作者何晋

机构地区何晋（天津体育学院天津301617）

出处《基础教育课程》 2018年8期

关键词 PNF拉伸主动分离式拉伸

分类 [文化科学][教育学]

出版日期 2018年08月18日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）